JAK 2

u nas na treningach jeśli mamy np. bieg bokserski z hantelkami, to nawet wielcy i ciężcy panowie ćwiczą z bodajże 1-kilogramówkami właśnie po to, żeby nie zajeździć stawów a jak wykonujesz go NAPRAWDE szybko w ciągu tej 2-minutowej rundy, to i to, wydawało by sie śmieszne, obciążenie daje Ci w d*pe

a jesli miałbym sie odblokowac po 2 czesci cyklu jak powinien wygladac odblok?

Okazyjne zmiany aktywności nie mają istotnego znaczenia. Przecież obserwujesz sylwetkę w skali 1-2 tygodni i widzisz, jak zmieniają się obwody. Na ich podstawie reguluj ilość kcal a nie na podstawie tego, czy raz na tydzień wypadnie Ci wolne.

1. Kiedyś też o to pytałem nie ma to tak wielkiego znaczenia bo ogranizm i tak nie wykorzystuje na potrzeby uzupelnienia glukogenu wiecej niż 1g glukozy na 1 min wiec porcje 50g przyswaja ok godziny a w międzyczasie wykorzystuje jeszcze kwas mlekowy 2. Można - czemu nie tylko po co aż tak kombinować z 3 składnikami wystarczy banan + sok 3. Można - [...]

1 to co nazywasz zakwasami(blednie) nie jest spowodowane glownie kwasem mlekowym, tylko mechanicznymi uszkodzenia bialych wlokien miesniowych 2 Co rozumiesz przez posilek potrenigowy ? chcesz go jesc bezposrednio po trenigu czy np po 30 minutach ? 3 Nie ma roznicy rob jak chcesz Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-09-02 16:07:14

1) Dużą masę i to szybko robi się na steryach (czego nie polecam). Jak będziesz jechał na sucho to, wierz mi, szybko Twoim zmartwieniem będzie, że idzie za wolno. 2) Dieta ma być zbilansowana. Za mało czegoś źle, ale za dużo czegoś równie niedobrze. Koledzy podalio Ci proporcje, oraz w jakich działach powinienś szukać. 3) Odżywki dla [...]

właśnie też tak sądze jak wyżej napisaliście bo w mojej wsi co 2 dom to ma ktoś ławkę itp i zawsze noobki na początek kupowali właśnie kreatyne... ;/ nie mają pojęcia o niczym ćwiczą 6 razy w tygodniu.. eh... założyli by neta i zaglądli na sfd.pl a nie myślą że im więcej tym lepiej

Ja od 2 dnich chodze do nowej szkoły nikogo nieznam, w poprzedniej to był luz... Boje sie że mnei wysmieją,zrobią idiote jak zobaczą ze ryż jem na przerwie A ta oliwa przez prawie dobe w szejkerze z serwatką napewno ma taką samą wartość odżywczą :P ? sorry ,że tak wypytuje ale wole zawsze być pewien

sos robie swój z 2 pomidorów, ziół, wody i koncentratu i to gotuję + potem blenduję, po prostu nie znam makro mojego sosu wiec uzylem w tabeli gotowego. ogolnie jak zjem wiecej niz 2500kcal to źle sie czuje. to makrele bede zamienial z pstrągiem/jakąs inną rybą robioną w piekarniku, bedzie ok? Zmieniony przez - Onthor w dniu 2015-02-14 00:07:10

Kamienie na nerce, lub piasek, ewentualnie masz ruchomą nerke !!!! proponuje lekarza ? Boli Ciebie np, gdy oddajesz mocz ? jak tak to napewno musisz iść do lekarza !!! Lepszy dobry film niż słaby sex, Lepszy dobry sex niż dobry film....

To tak jak producent np auta mówi że pali on 7 l/100 km, a ty byś słał maile z pytaniem a na 2 litrach się nie da?

jak byscie rozplanowali wejscie na to cos?? od 1 kaps przed tr. pozniej 2, rano i przed po jakims czasie 3...ale w jakich porach??

biernol Thyrmo biore 2 sztuki...wracajac do wypowiedzi poprzedniego użytkownika to mam rozumiem ze jak spalam tkanke tłuszczową to juz nie moge budować mięśni?moze jestemw błedzie ale wydawało mi sie ze w ten sposob moze nie bedzie jakis duzych przyrostów ale jednak bedą ?

Ja jakimś cudem źle pomierzyłem wszystko ;/ Jak można zmniejszyć obwód sztangi? Zmieniony przez - konri8 w dniu 2008-08-22 14:52:00

Jeszcze jedno wlasnie rospisuje wszystko jak enan 2 razy w tyg pon i czw i raz deka to w jaki dzien ? deki mam 20 lm 1 ml to 200 mg mam dawkowac 300 mg na tydzien przez 11 tyg jesli sie nie myle to mi zostanie tak ?

przy tym BF, jeśli chcesz budować to dieta musi być jak najbardziej jakościowa. Odradzam skupienie się na kg, tylko na samym lustrrze zmnijesz białko do 2 g na kg masy ciała wyrzuć wszelkie cukry - kakao zamień na ciemne - wywal sok pomarańczowy - mięso mielone sam miel jeśli chcesz zrobić masę ale tłuszczową to be zmian na pewno - masło [...]

Czujesz sie przejedzony bo na 90% przed wprowadzeniem diety jadałeś połowę tego + pewnie jakieś śmieciowe żarcie;) Teraz wrzuciłeś sporo kalorii + jedzenie gęste odżywczo więc nic dziwnego że przejedzenie Cię dopadło. Jak odpowiesz sobie na pytanie ile kcal jadłeś PRZED rozpoczęciem diety tajemnica się rozwiąże;) Ps. O jakim utrzymaniu siły mówisz [...]

To ja uderze z pytaniem w podobnym tonie: Jaki jest najbardziej ekonomiczny Miłorząb Japoński (Ginko biloba)... Prosze o konktrente nazwy produktow + Cena za 1 gram substancji aktywnej + cena calego opakowania + ilosc capsow itd.... Nie czy moze z milorzabem zrobili podobnie jak z zenszenien ze wprowadzili standaryzowany wyciag zeby nie bylo [...]

A ja jak zaczełem stosowac diete to mi zniknęły (czesciowo) krostki no i co powiesz? W jajki nie ma rzadnych tajemniczych substancji. Juz dawno udowodnion, ze cholesterol w jajkach nie wplywa na zwiekszenie tz. "zlego cholesterolu" w krwi. Uzyj wyszukiwarki to sie dowiesz wiecej. 2 jajka dziennie sa w porzadku.

Marcin i menadzer są już na miejsu w hotelu. Jak mówi menadżer wszyscy zawodnicy odnoszą się do Marcina z olbrzymim szacunkiem i czują respekt a Sergei szczególnie :) Wyniki podam koło 2:00 nad ranem z soboty na niedzielę.